Dienstags: Tabata

Beschreibung

Tabata oder auch hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist gekennzeichnet durch kurze, hochintensive Belastungsintervalle und kurze Erholungsphasen. Ein Intervall geht in der Regel 4 Minuten. In diesen 4 Minuten werden 1-2 Übungen über eine vorgegebene Zeit von 20, 30 oder 45 Sekunden über 4-8 Runden ausgeführt. Zwischen den Runden gibt es eine kleine Belastungspause von 10 bis 15 Sekunden. Danach folgt das nächste Intervall. Es ist eine sehr effektive Trainingsmethode, um zeiteffizient das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und die Fettverbrennung anzukurbeln.