Tabata

Tabata oder auch hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist gekennzeichnet durch kurze, hochintensive Belastungsintervalle und kurze Erholungsphasen.

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Ein Intervall geht in der Regel 4 Minuten. In diesen 4 Minuten werden 1-2 Übungen über eine vorgegebene Zeit von 20, 30 oder 45 Sekunden über 4-8 Runden ausgeführt. Zwischen den Runden gibt es eine kleine Belastungspause von 10 bis 15 Sekunden. Danach folgt das nächste Intervall.

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Es ist eine sehr effektive Trainingsmethode, um zeiteffizient das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und die Fettverbrennung anzukurbeln.

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Der Kurs kann flexibel mit einer 6er- oder 10er-Karte besucht werden. Die Karte kann auch für andere offene Kurse wie Deepwork genutzt werden. So entscheidest du selbst, wie oft du teilnehmen möchtest – ganz nach deinem Rhythmus.

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Immer Dienstags, 17.45 - 18.30 Uhr ab dem 30.09. bis 18.11.25 (inkl. Herbstferien).

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